自律神経失調症の治療体験記

自律神経失調症になる直前あたりから、神経が休まることがなくなりました。


常に色々な不安を抱えていたり、色々なストレスを感じる日々が続きました。


神経が休まらないと不眠にもつながりますし、食事もろくにとれない日もありました。


この時期は非常に辛かった思いがあります。


生活を変えてみようと、引越しをしてみたり、仕事を変えてみたり、全ての生活リズムを変えてみたりしました。


しかし、神経に関しては急激に良くなるという対処法はなく、薬の服用や、環境を変えるなどの方法で徐々に、改善していった感じです。


神経が休まらなく、周りにあたる時もありましたが、今は薬等のおかげで、大分、治ってきました。

自律神経失調症において冷えは大敵です。


私の場合は、冷えてくると、間違いなく症状が悪化します。そこで、冬の間は手先、足元を温めることに重点を置くのですが、意外にも活躍したのが湯たんぽでした。


電気毛布などは、身体全体が暖かくなってしまうため、寝るのに寝にくかったりしますが、足元を温めるという意味で原始的ではありますが、湯たんぽが効果的です。


頭はのぼせないで、足元から温まりますので、寝つきも良いし、ぐっすり眠れます。


この効果か、私は湯たんぽを使い出してから、足裏に汗をかいていた症状がおさまりました。


冷えているのに汗をかくというおかしな、まさに自律神経の乱れが改善しているのが分かります。


冬は湯たんぽなどを試してみてはどうでしょうか。

自律神経失調症の症状は人それぞれですので、人によって、出されている薬は違うと思います。


私の場合は、最初はもらっていた薬をちゃんと決められたとおりに服用していましたが、その薬は長期間、服用していると、なかなかやめられなくなる薬でした。


しかし、最近は私は調子の悪いときはしっかり飲んで、調子の良い日は１回抜いてみたりして、少しずつ薬を飲む寮を減らしています。


急激に減らすと、パニック発作的な症状がでますので、少しずつ調子を見て減らしています。


こうして、慣らしながら最終的には薬を飲まなくても大丈夫なようになるまで、頑張ってみるつもりです。

　私の場合、自律神経失調症の症状がひどく出るのが冬の寒い日などです。


　最初のパニック発作のようなものが起きたのも、冬の散歩中でしたし、寒い部屋で作業をしていると、視点が定まらず、頭がクラクラしてきます。


　そういう時は指先が冷たくなって、かじかんでいます。


　冷えると、血行もわるくなりますから、その影響があるのかもしれません。


　自律神経失調症の症状を出さないためには、常に身体を温めていたほうが良い気がします。


　寒い日が続く、冬の季節には特に、注意をして生活をしています。

私は自律神経失調症になってから、とにかく身体をほぐすこと、血流を良くすることを心がけています。


私の場合は肩コリがひどくなると自律神経失調症の症状がわるくなる事から、朝、起きて少ししたら、まず軽い運動、体操をします。


本当に軽い体操です。


しかし、肩や首を重点的にほぐして、仕事に向かいます。


もちろん、仕事の合間にも休みをとるようにして、外の空気を吸いにでて、軽い柔軟体操などを行っています。


全ての健康の元は血流をよくすることだと思うので、家の中で閉じこもっていないで、身体を軽く動かすことを日課としています。

自律神経失調症になってからは、身体を温めることに重点を置きました。


何故か、頭はのぼせている感じがするのに、手足が冷えているおかしな現象がつづきました。


これは良くない傾向ですね。


頭は、少し冷えていたほうが良く、手足はあったまっていたほうが良いです。


そのためには、まず適度な運動で血流を良くする事があります。血流が良くなれば手足の冷えも無くなってきて、頭ののぼせもとれてきます。


しかし、ここでは無理をしない軽い運動が良いと思います。


それと、食べ物ですね。サラダなどは身体にはよさそうですけど、身体を冷やす原因にもなりますので、なるべく加熱調理したものを食べるようにしました。


また、冷たい飲み物は厳禁。身体を冷やすだけでなく、内蔵にも負担をかけてよい事はないので、温かいものをのみましょう。


とにかく、身体を暖める事に重点をおくと、良い感じがします。

　自律神経失調症になって６年になりますが、現在は薬の服用と様々な生活改善や、自律神経失調症の治療法の実践で、大分、症状はよくなってきました。


　以前より、薬の服用頻度も少なくなり、徐々に、薬がなくても大丈夫になるように訓練している所です。


　自律神経失調症になってからの治療にはかなりの時間とお金がかかりました。


　症状が急激に良くなると言うことはなく、段々とすこしずつ、良くなっている段階です。


　しかも、医療費や、様々な健康器具、マッサージ代などかなりのお金もかかりました。


　しかし、自律神経失調症にはコレといった、治療法はないと思っていますので、自分にとって良いと思われることはとにかく試してみました。


　ストレスがなくなり、安心して生活がおくれるようになれば、症状はよくなっていくと思います。

私の自律神経失調症の症状は、主に体の至る所がかたまってきます。


首筋や、肩や背中はもちろんガビガビにこってそしまいます。


そこで、私はよく柔軟体操をするようにしました。首や肩をまわすのは日常的にやっていますが、それ以外にも、寝る前は必ず柔軟体操をやっています。


要は体全体の血のめぐりも悪くなっていますし、不安などで肩も固まっていますから、とにかく、硬い体をほぐすことに重点を起きます。


柔軟体操も寝る前ですから、そんなにハードな事はしませんが、血行を促すような体操を行い、体も気持ちもゆったりした気分で、眠りにつくようにしています。


是非、体をリラックスさせる事をやられたら良いと思います。

自律神経失調症にかかると、不眠の症状が出る方が多いと思います。


私も夜になると、様々な不安や冷えなど、複合的な要因で不眠に悩まされました。


しかし、そもそも自律神経失調症は交感神経、副交感神経のバランスが崩れて起こる病気ですので、この２つの神経を上手くコントロールできるようにならないといけません。


そこで、規則正しい生活と言うのが大切になってくるのです。


夜遅くまで起きていたり、徹夜をしていては回復は難しいです。


夜は早く休み、朝も規則正しく起きる。そして、３食しっかり食事もとって、人間が生活していくのに、最も適した状況を作り出さなければいけません。


私は自律神経失調症になってから、意識して早く寝るように心がけました。


どうしても眠れないときにはお医者さんに相談して、眠剤を出してもらって、服用してみても良いかもしれません。（なるべく薬には頼らないほうが良いですが）


とにかく、自分で出来る生活のリズムを整えることはやってみることが重要です。

私の自律神経失調症の症状は様々ありますが、その中でかなりひどくなると出てくるのが、この視点が定まらなくなることでしょうか。


視点が定まらないというのは、それだけの症状ででるわけではなく、例えば動悸がしてきて、ドキドキしてくると、それに合わせて、目が飛んでしまうというか、視点を一箇所に集められなくなってしまうのです。


もともと、最初のパニック発作的なものがあった時から、視界が斜めになってしまう感じがあり、地面が斜めに見得たことがありました。


そういう事があり、最初は頭の中の病気ではないかと自分で思って検査を受けにいたのです。


しかし、自律神経失調症とわかり、薬を服用することで、その症状もなくなりました。


しかし、今だに、薬がきれてきたり、大勢の人がいる所にいくと、目が回る感覚があり、視点が定まらなくなる症状は現れます。